Szyja smartfonowa

Przyczyny, objawy i leczenie

W dobie powszechnego korzystania ze smartfonów, coraz więcej osób zaczyna odczuwać ból i dyskomfort w obrębie szyi. Zjawisko to, znane jako szyja smartfonowa, dotyka szczególnie tych, którzy spędzają długie godziny w pozycji pochylonej, z głową skierowaną w dół, co nadmiernie obciąża kręgosłup szyjny.

W Reh24 Elbląg specjalizujemy się w leczeniu schorzeń kręgosłupa szyjnego, w tym problemu szyi smartfonowej. Oferujemy nowoczesne metody rehabilitacji i terapii, które pomagają złagodzić ból, przywrócić prawidłową postawę oraz zapobiec dalszemu pogłębianiu się problemu.

Co to jest szyja smartfonowa?

Szyja smartfonowa to zespół bólowy wynikający z długotrwałego pochylania głowy do przodu podczas korzystania z urządzeń mobilnych, takich jak smartfony i tablety. Nasz kręgosłup szyjny nie jest przystosowany do takiego ustawienia głowy przez dłuższy czas, co powoduje napięcie mięśni, dyskomfort, a nawet trwałe uszkodzenia w postaci zwyrodnień.

Objawy szyi smartfonowej:

Ból szyi, ramion i pleców.

Sztywność karku.

Napięcie mięśni w okolicach kręgosłupa szyjnego.

Uczucie zmęczenia w górnej części pleców.

Bóle głowy.

Przyczyny szyi smartfonowej

Główną przyczyną problemu jest nieprawidłowa postawa przy korzystaniu z urządzeń mobilnych. Gdy głowa jest pochylona pod kątem 45 stopni, nacisk na kręgi szyjne może być nawet pięciokrotnie większy niż przy utrzymaniu jej w neutralnej pozycji. Tego typu przeciążenie prowadzi do chronicznego bólu oraz uszkodzeń kręgosłupa szyjnego.

Profilaktyka i leczenie szyi smartfonowej

W Reh24 Elbląg zalecamy zarówno profilaktyczne działania, jak i terapię rehabilitacyjną, które pomagają w leczeniu bólu szyi i kręgosłupa szyjnego.

Jak zapobiegać szyi smartfonowej?

Utrzymuj prawidłową postawę: Używaj smartfona na wysokości oczu, aby uniknąć ciągłego pochylania głowy. Utrzymanie głowy w neutralnej pozycji znacznie redukuje nacisk na kręgosłup szyjny.

Rób regularne przerwy: Unikaj długotrwałego korzystania ze smartfona bez przerwy. Co 20–30 minut zrób krótką przerwę, aby rozciągnąć szyję i plecy.

Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające: Regularne wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie szyi i górnej części pleców może pomóc w zapobieganiu przeciążeniom.

Leczenie szyi smartfonowej w Reh24

W Reh24 Elbląg oferujemy kompleksowe podejście do leczenia szyi smartfonowej, w tym:

Indywidualnie dopasowane ćwiczenia rehabilitacyjne.

Terapie manualne rozluźniające napięte mięśnie szyi.

Doradztwo posturalne, które pomaga pacjentom zrozumieć, jak unikać złych nawyków podczas korzystania ze smartfonów.

Dzięki odpowiednio dobranym technikom terapeutycznym możemy skutecznie złagodzić dolegliwości bólowe i przywrócić pełną sprawność ruchową pacjentom cierpiącym na szyję smartfonową.

Dlaczego warto zadbać o zdrowie szyi?

Chroniczny ból szyi może prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych, takich jak zwyrodnienia kręgów szyjnych, które mogą wymagać bardziej inwazyjnych form leczenia. Warto więc zadbać o odpowiednią profilaktykę i skonsultować się z fizjoterapeutą już przy pierwszych objawach.

Jeśli odczuwasz ból szyi lub karku, zapraszamy do Reh24 Elbląg, gdzie nasz zespół specjalistów pomoże Ci wrócić do pełni zdrowia.

Baza wiedzy – Szyja smartfonowa – przyczyny, objawy i leczenie

Zabiegi